Also ich hab jetzt so 3 stunden recherschiert(wird das so geschrieben?) und hab dabei folgendes herausgefunden:
-Schlaf besteht aus mehreren Phasen:Traum-Phasen und welhe in denen man nicht träumt. Als erstes kommt leider die Traumlose, was es unmöglich macht beim schlafengehen bewusst einen Klartraum hervorzurufen. Man muss sich einen Wecker auf 3-4uhr nachts stellen. wenn man aufwacht muss man einfach liegen bleiben und eine WILD durchführen(weiß jetzt nicht wofür das steht). Man muss also sein Bewusst sein am laufen halten. Dafür kann man rechen aufgaben lösen oder sich das was man träumen will intensiv vorstellen und detailliert und konzentriert beschreiben(z.B. Ich bin in einem Raum, die wände sind kahl und rot bestrichen. neben mir steht mein bester freund, er erinnert mich daran einen realtäts-check zu machen. ich denke intensiv nach ob das ein traum ist oder nicht...Ich merke dass dies der fall ist und teile das meinem Freund mit. Dann verlass ich den Raum durch die Tür am anderen Ende...und da fängt der spaß an xD)
-Man sollte sich vor dem eintreten in die zweite Schlafphase gedanken darüber machen was man im Traum vorhat, denn wenn man im traum nicht weiß was man als nächstes tun will oder einfach nichts macht und überlegt verliert man seine klarheit und der traum wird "trüb", sprich nicht mehr kontrollierbar. Deshalb sollte man sich schon beim umsetzen der einen Aktivität bereits Gedanken über die nächste machen....
-Wenn man sich nicht in einem klaren traum wiederfindet ist noch nichts verloren. man kann dann den traum geziehlt klar machen. nur blöd dass man in trüben träumen sein bewusstsein nur begrentzt zur verfügung hat!deshalb sollte man sich im real life angewöhnen ungefähr 10mal am tag einen reality check durchzuführen, sprich sich intensiv in gedanken zu fragen ob man träumt oder nicht. wenn das bereits eine gewohnheit ist, könnte man es im Traum ebenfalls zufällig machen. und konzentration gibt einem das Bewusstsein wieder ;-)
-Man könnte wenn der Traum halb-trüb oder klar aber instabil ist bestimmte übungen durchführen um ihn klarer und stabiler zu machen. Dabei hilft es oft gegenstände in der Traumwelt zu berühren und zu versuchen sie richtig wahrzunehmen. Man kann zum Beispiel auch den Boden berühren. Eine menge solcher möglichkeiten findet man in dem forum zu dem ich den link bereits gepostet habe...
-Man kann ganz einfach die Kontrolle verlieren und aufwachen bzw. trüb werden. um soetwas vorzubeugen muss man die konzentration behalten und sich immer wieder im Traum sagen:"Ich bin der Chef!Ich bleibe klar!Ich kontrolliere alles!" Selbstgespräche sind nähmlich eines der besten mittel ;-)
Außerdem sollte man sich einen "Pfadfinder" erschaffen. Dafür muss man allerdings schon ziemlich klar sein ^^
es hilft auch eine der Traumpersonen anzusprechen und ihr zu sagen "Du bist nur eine unreale Figur in meinem traum, also tu was sinnvolles und bleib immer bei mir um mir zu helfen, wenn ich mich nicht zurechtfinde!" außerdem verliert man oft die kontrolle wenn man die konzentration verliert oder die sinne nicht genügend belastet. Man sollte nähmlich !!!NIE!!! den Blick steif auf etwas richten sondern immer unruhig mit den augen hin und her huschen! Es hilft auch sich permanent mit der Umgebung zu beschäftigen, also sich immer umsehen und immer über alles nachdenken, sonst wird man schnell trüb...
-Wenn aufwachen will muss man nur den Kopf schütteln oder (komisch aber wahr) einfach "Ich werde wach!!!" rufen. Hierbei kann es aber zum Falschen erwachen kommen, wobei man träumt, dass man aufwacht. hiernach wird der traum entweder trüb oder(wenn man sofort einen reality check macht) wieder klar. Dann kann mans wieder versuchen ;-).
-Man kann sein Unterbewusstsein ausfragen xD
Man ruft einfach zum Beispiel laut zum Himmel "Unterbewusstsein, in wen bin ich verknallt???" Dann können zwar ein paar dumme antworten kommen wie zum beispiel "Du weißt es selber!" aber auch die richtigen antworten...Man kann auch Fragen wie "Was ist meine größte Angst?" stellen worauf diese einem gezeigt wird...allerdings würde ich mich das nie trauen, denn wenn mir das entgegenkommt wovor ich am meisten angst habe.... *zitter* Immerhin sollen diese Träume spaß machen ;-)
-Schlafparalyse! Soetwas kann bei WILD(oben erklärt) oder beim aufwachen aus einem klaren traum auftreten. dabei kann man weder sprechen noch sich bewegen. allerdings befindet man sich im wachzustand und weiß das auch...man sollte aber auf keinen fall mit panik reagieren, denn das ist völlig normal! atmen werdet ihr dann noch automatisch. das ganze ist dafür gut, damit man wärend des schlafs die traumbewegungen nicht in echt ausführt und sich verletzt. Das ganze kann 20-30 sekunden anhalten. oftmals ist das sogar sehr unterhaltsamm, weil einem das unterbewusstsein dabei musik abspielen kann xDDDD
so jetzt hab ich doch viel geschrieben, wa? ^^
mfg Amphi2008(Herr der langen Posts xDDD)
edit: Um öfters Klarträume zu bekommen helfen sogenannte "Traum-Tagebücher". Ich weiß zwar nicht wie sowas helfen soll, aber viele schreiben, dass es hilft =)
immer wenn ihr euch an einen Traum erinnern könnt schreibt ihr ihn einfach in eine art tagebuch....
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 18.01.2009, 18:34 von Amphi2008. )
-Schlaf besteht aus mehreren Phasen:Traum-Phasen und welhe in denen man nicht träumt. Als erstes kommt leider die Traumlose, was es unmöglich macht beim schlafengehen bewusst einen Klartraum hervorzurufen. Man muss sich einen Wecker auf 3-4uhr nachts stellen. wenn man aufwacht muss man einfach liegen bleiben und eine WILD durchführen(weiß jetzt nicht wofür das steht). Man muss also sein Bewusst sein am laufen halten. Dafür kann man rechen aufgaben lösen oder sich das was man träumen will intensiv vorstellen und detailliert und konzentriert beschreiben(z.B. Ich bin in einem Raum, die wände sind kahl und rot bestrichen. neben mir steht mein bester freund, er erinnert mich daran einen realtäts-check zu machen. ich denke intensiv nach ob das ein traum ist oder nicht...Ich merke dass dies der fall ist und teile das meinem Freund mit. Dann verlass ich den Raum durch die Tür am anderen Ende...und da fängt der spaß an xD)
-Man sollte sich vor dem eintreten in die zweite Schlafphase gedanken darüber machen was man im Traum vorhat, denn wenn man im traum nicht weiß was man als nächstes tun will oder einfach nichts macht und überlegt verliert man seine klarheit und der traum wird "trüb", sprich nicht mehr kontrollierbar. Deshalb sollte man sich schon beim umsetzen der einen Aktivität bereits Gedanken über die nächste machen....
-Wenn man sich nicht in einem klaren traum wiederfindet ist noch nichts verloren. man kann dann den traum geziehlt klar machen. nur blöd dass man in trüben träumen sein bewusstsein nur begrentzt zur verfügung hat!deshalb sollte man sich im real life angewöhnen ungefähr 10mal am tag einen reality check durchzuführen, sprich sich intensiv in gedanken zu fragen ob man träumt oder nicht. wenn das bereits eine gewohnheit ist, könnte man es im Traum ebenfalls zufällig machen. und konzentration gibt einem das Bewusstsein wieder ;-)
-Man könnte wenn der Traum halb-trüb oder klar aber instabil ist bestimmte übungen durchführen um ihn klarer und stabiler zu machen. Dabei hilft es oft gegenstände in der Traumwelt zu berühren und zu versuchen sie richtig wahrzunehmen. Man kann zum Beispiel auch den Boden berühren. Eine menge solcher möglichkeiten findet man in dem forum zu dem ich den link bereits gepostet habe...
-Man kann ganz einfach die Kontrolle verlieren und aufwachen bzw. trüb werden. um soetwas vorzubeugen muss man die konzentration behalten und sich immer wieder im Traum sagen:"Ich bin der Chef!Ich bleibe klar!Ich kontrolliere alles!" Selbstgespräche sind nähmlich eines der besten mittel ;-)
Außerdem sollte man sich einen "Pfadfinder" erschaffen. Dafür muss man allerdings schon ziemlich klar sein ^^
es hilft auch eine der Traumpersonen anzusprechen und ihr zu sagen "Du bist nur eine unreale Figur in meinem traum, also tu was sinnvolles und bleib immer bei mir um mir zu helfen, wenn ich mich nicht zurechtfinde!" außerdem verliert man oft die kontrolle wenn man die konzentration verliert oder die sinne nicht genügend belastet. Man sollte nähmlich !!!NIE!!! den Blick steif auf etwas richten sondern immer unruhig mit den augen hin und her huschen! Es hilft auch sich permanent mit der Umgebung zu beschäftigen, also sich immer umsehen und immer über alles nachdenken, sonst wird man schnell trüb...
-Wenn aufwachen will muss man nur den Kopf schütteln oder (komisch aber wahr) einfach "Ich werde wach!!!" rufen. Hierbei kann es aber zum Falschen erwachen kommen, wobei man träumt, dass man aufwacht. hiernach wird der traum entweder trüb oder(wenn man sofort einen reality check macht) wieder klar. Dann kann mans wieder versuchen ;-).
-Man kann sein Unterbewusstsein ausfragen xD
Man ruft einfach zum Beispiel laut zum Himmel "Unterbewusstsein, in wen bin ich verknallt???" Dann können zwar ein paar dumme antworten kommen wie zum beispiel "Du weißt es selber!" aber auch die richtigen antworten...Man kann auch Fragen wie "Was ist meine größte Angst?" stellen worauf diese einem gezeigt wird...allerdings würde ich mich das nie trauen, denn wenn mir das entgegenkommt wovor ich am meisten angst habe.... *zitter* Immerhin sollen diese Träume spaß machen ;-)
-Schlafparalyse! Soetwas kann bei WILD(oben erklärt) oder beim aufwachen aus einem klaren traum auftreten. dabei kann man weder sprechen noch sich bewegen. allerdings befindet man sich im wachzustand und weiß das auch...man sollte aber auf keinen fall mit panik reagieren, denn das ist völlig normal! atmen werdet ihr dann noch automatisch. das ganze ist dafür gut, damit man wärend des schlafs die traumbewegungen nicht in echt ausführt und sich verletzt. Das ganze kann 20-30 sekunden anhalten. oftmals ist das sogar sehr unterhaltsamm, weil einem das unterbewusstsein dabei musik abspielen kann xDDDD
so jetzt hab ich doch viel geschrieben, wa? ^^
mfg Amphi2008(Herr der langen Posts xDDD)
edit: Um öfters Klarträume zu bekommen helfen sogenannte "Traum-Tagebücher". Ich weiß zwar nicht wie sowas helfen soll, aber viele schreiben, dass es hilft =)
immer wenn ihr euch an einen Traum erinnern könnt schreibt ihr ihn einfach in eine art tagebuch....
Blub.
